在大家的期待中，淘大在兰州的培训开始了，先来看片片。地址甘肃省邮政局邮政大厦4楼

甘肃邮政大厦，邮政的主管领导一再表示，以后淘大培训的场地他们免费提供。

签到处

学习现场

邮局4楼学习大厅。集团公司速递局国内业务处陈琳处长在讲话

淘宝特邀讲师胡晓敏代表滔宝网致辞

甘肃省邮政公司李琪副总经理在讲话

签约现场

淘宝特邀讲师胡晓敏

淘宝西北商盟代表接受甘肃经济频道采访

合影留念

女性进入30岁以后，新陈代谢速度开始下降，特别容易发胖，赘肉开始滋长。看看你的手、腿、肚子，它们是否让你的体重“超标”了？

赘肉的形成

赘肉容易在腹部、臀部、手臂和腿部等地方堆积，因为这些部位运动较少。赘肉其实是多余的水分与毒素在皮下长期滞留而致体积逐渐增大、呈蜂窝组织状排列的脂肪体，不易被排出体外。脂肪一经积聚就比较难消除，所以在积聚的过程中，就应做好防备。最好在专业美容院或医生的指导下选择内服外用的纤体组合，在减去脂肪的同时令皮肤保持年轻、光滑和有弹性。此外，应该配合一些长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。

消除赘肉有妙方

祛除赘肉有好办法吗？让我们来听听傲美时专业人士的推荐，以下几种综合的祛除赘肉方法，针对性强，且效果明显。

方法1：精油排毒

精油有较好的排毒功效，很多人把精油用于面部，其实不同的精油对身体的各个系统能起到很好的调节作用。将合适的精油1毫升溶入沐浴乳或润肤乳中使用，或者滴5滴左右进行泡浴，即可起到很好的排毒效果。

方法2：刮掉油脂

赘肉的形成是一种代谢不良的体现，多发于局部，不妨利用一些“小工具”。用刮痧板或者沐浴刷在需要减脂的部分顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这样即可促进血液循环，加强代谢，帮助消除脂肪和多余的水分。操作前需要先在皮肤上涂抹润肤油，起润滑作用。如果再加入调配的精油，效过更加显著。

方法3：运动塑身

要想尽快减掉赘肉，运动塑身少不了。适当的局部运动，再配合上面两种方法，再顽固的赘肉也不怕。

方法4：仪器减肥

傲美时新近推出的“能量加油站“纤体疗程，可令人轻松纤体瘦身。该仪器是集淋巴排毒、纤体消脂、活络筋骨、能量复制、美容及保健等于一体的多功能仪器，富含电子离子的纤体物质，通过高科技的手段，不断增加负离子，配合人工按摩，负离子和正离子不断交换改变结构，使人的酸性化体质改善成弱碱性，达到全身排毒、活络筋骨、雕塑体型、收紧肌肤的效果，同时可改善人体微循环系统和人体代谢率。透过负离子频率，能有效促进新陈代谢，加速血液循环，分解脂肪并控制血脂含量，达到纤体及平衡体重的效果。

另外，在纤体过程中，傲美时的专业顾问会根据客人的生活习惯、作息安排来进行科学设计，这正是傲美时的专业之处。（小舟）

■起居有度

        慢性疲劳综合征已经成为现代医学中的一个常见疾病，而且，发病率在逐渐增加。其发病机制尚不清楚，它的产生涉及体力、脑力活动的长期过度紧张，导致人体神经、免疫、内分泌等诸系统调节失常，临床出现以疲劳为主的多种组织、器官功能紊乱的症状。慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，亦是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一。

        刮痧疗法是一种用光滑扁平的器具蘸上润滑液体刨刮患处以达到治病目的的一种简单自然疗法，是从推拿、针灸、拔罐、放血等疗法变化而来。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。刮痧对内脏功能有明显的调节作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部刮痧可使亢进者受到抑制而恢复正常。刮痧是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，这一是由于加强了局部循环，使局部组织温度升高；二是在刮痧板直接刺激作用下，提高了局部组织的痛阈；三是紧张或痉挛的肌肉通过刮痧板的作用得以舒展，从而解除其痉挛紧张，消除疼痛。刮痧过程可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激，使血管扩张，血流及淋巴液循环增快，免疫细胞吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加全身抵抗力，减轻病变，促进康复。出痧的过程是血管扩张渐至毛细血管破裂、血流外溢、皮肤局部形成瘀血斑的过程。此等血凝块(出痧)不久即能溃散，而起自体溶血作用，形成一种新的刺激因素，不但可以刺激免疫机能，使其得到调整，还可以通过向心性神经作用于大脑皮质，继续起到调节大脑的兴奋与抑制和内分泌平衡。正因为刮痧对人体有全面调节的作用，所以对慢性疲劳综合征的治疗效果理想。

        方法1：慢性疲劳综合征患者出现咽炎时，可用瓷匙的边沿蘸油或水，刮拭风府穴，继而刮拭两耳后颅息穴；背部常顺足太阳膀胱经，自上而下刮拭，即由肺俞至肝俞、胃俞，由大肠俞至膀胱俞。体质虚弱者少用此法。

     方法2：慢性疲劳综合征患者出现头痛时，可刮拭下列部位：①头颈部：印堂、太阳、头维、百会、风池、风府。②背部：大椎、肺俞、肝俞、肾俞。③上肢部：合谷、内关、列缺。④下肢部：阳陵泉、太冲。

        方法3：慢性疲劳综合征患者出现头晕时，可刮拭下列部位：①头颈部：印堂、睛明、百会、风府。②背部：脾俞、肾俞。③腹部：气海、关元。④上肢部：合谷、内关。⑤下肢部：足三里。

     方法4：慢性疲劳综合征患者出现焦虑、记忆力减退、肢体无力时，可刮拭下列部位：①头部：百会、太阳、风府、印堂、睛明。②胸部：膻中、期门、章门。③背部：心俞、胆俞、脾俞、肾俞。④上肢部：曲池、内关。⑤下肢部：血海、三阴交、行间。

        方法5：慢性疲劳综合征患者出现失眠时，可刮拭下列部位：①头颈部：百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰。②背部：神道、心俞。③上肢部：神门。④下肢部：三阴交。

        方法6：慢性疲劳综合征患者出现心悸时，可刮拭下列部位：①背部：心俞、膈俞。②胸部：腋中。③上肢部：内关、神门。④下肢部：足三里。

        方法7：慢性疲劳综合征患者出现月经不调时，可刮拭下列部位：①背部：肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞。②腹部：中脘、关元、气海、子宫。③下肢部：血海、三阴交、照海。

        方法8：慢性疲劳综合征患者出现肌肉关节疼痛时，可刮拭下列部位：①背部：大抒、膏肓、膈俞、筋缩、肾俞、关元俞。②上肢部：肩井、肩贞、曲池、尺泽、手三里、阳池、大陵。③下肢部：环跳、委中、犊鼻、足三里、阳陵泉、阴陵泉、解溪、昆仑、太溪。

        方法9：慢性疲劳综合征患者出现烦躁时，可刮拭下列部位：①背部：肺俞、心俞、肾俞。②胸腹部：天突、膻中、天枢、中脘、水分、气海。③上肢部：内关、间使、通里、少府。 (王世彪 何继红 甘肃省酒泉市中医院)

        来源：中国中医药报

　　很多写字楼里的白领、办公室一族以及整天工作在电脑前的人员，在忙碌一天后常常觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重，甚至有头痛、头晕、视力减退等症状，这些都可能是颈椎病的先兆。

　　出现颈椎病症状后，适当休息仍不见好转者，应到医院检查，看看是否有椎间盘突出、破裂，有无神经压迫等。如果没有上述状况，只是椎间盘发生退变，最重要的是要延缓颈椎病发生。比如，晚上回家后做一些简单按摩，可有效锻炼颈部肌肉，缓解疼痛。

颈椎放松术

动作一：

　　双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右抻，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。

　　动作二：

      把五指并拢握成空拳状，在一定部位或经穴上，上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般每分钟在50-100次。

　　还有更简单的方法，就是借助康复器械，例如电动按摩棒、按摩理疗床等，只要每天用半个多小时，其自动程序可对包括颈椎、腰椎的整个脊椎进行全方位按摩。这种轻松、简便的按摩方法，不仅有助于改善颈部血液循环、缓解肌肉紧张，还能解除疲劳、减轻疼痛，对颈椎病早期预防和治疗后期的恢复都有很好辅助效果。

　　需要注意的是，如果椎间盘突出压迫到脊髓引发了相应症状，要尽量避免按摩。如果仅是颈椎退变造成的颈部肌肉挛缩，没发生神经压迫性病变，按摩可松弛肌肉挛缩，使症状得到缓解。

全息经络刮痧法治疗颈椎病 http://www.ku6.com/show/uX-fFKD08Y4nf81v.html

1.温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。
       夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
2.天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。
       研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
3.空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。
       颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议在有空调的办公室里，最好再穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
4.天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。
       夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5.日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。
       从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
6.夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。
       夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等。
7.冷水冲凉，诱发颈椎病。
       夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准儿第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木了。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
       专家还提醒：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯，就一定能战胜颈椎病，赢得健康的未来。 青参

全息经络刮痧法治疗颈椎病

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         日前，中国康复医学会颈椎病专业委员会和北京大学第三医院联合颁布了中国第一部《颈椎病诊治和康复指南》。我国颈椎病患者已达5千万人，每年新增颈椎病患者也超过百万人，发病年龄不断提前。

　　受访专家简介：孙宇，北京大学第三医院脊柱外科副教授，主任医师。擅长治疗颈椎疾患和腰椎疾病等。主持开设的“颈性眩晕”特色门诊，专门针对以“头晕”为主要症状的颈椎病患者。出诊时间，周一下午，周三上午。

　　也许是女人由于身体原因从小拒绝湿凉，所以炎炎夏季，关于开不开空调的纷争经常在男女之间暴发，男人们永远无法理解好多女性为什么宁可热死也不愿开空调，女人们也永远不会有对着空调风口直吹的胆量。但是一个关于颈椎病男女比例6∶1的数据，也许会让女人们在这场斗争中占据上风。

　　因为，男人颈椎病更高发，除了工作强度大，爱吹空调是重要原因之一。

　　中医认为，颈椎病是一种痹症，所谓不通则痛，由于长期吹空调，风寒侵袭身体，导致人体气血不通。北京大学第三医院骨科脊柱外科主任医师孙宇从西医的角度分析，人们长期处于低温环境尤其是直吹空调，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等，久而久之造成颈椎关节的劳损。

　　专家指出，由于电脑、空调的广泛使用，使得人们屈颈和遭受寒湿的机会不断增加，成为造成颈椎病的患病率不断上升的两大原因。

　　有的人大汗淋漓就站在空调或电扇风口处吹风，虽然解了一时痛快，但是后患无穷。因此颈椎病专业委员会的专家提倡夏天的空调温度不要低，26℃左右为宜，在身体汗没有干前，最好不要吹空调，尤其避免直吹。

　　九成多的颈椎病使用非手术方法就能缓解甚至治愈，但是在门诊中，骨科专家发现来看颈椎病的多数患者“已经晚了”。孙宇指出，颈椎病的发病初期就是肩背酸痛或单纯脖子疼痛，这是局部软组织的劳损，只要注意劳逸结合，适当锻炼和休息，两三天后就会好转。但是如果自我调节比如按摩、运动等同时，不适症状仍然存在并且超过一周，甚至出现从颈根部沿着手臂内侧或外侧向手放射性麻木、放射性疼痛和肌肉无力，那么就要及时到正规的医院就诊。

　　另外，长期伏案工作的人群发病率也在不断提高，已达到一般人群的6倍。这些人群包括从事媒体、财会、软件编程、电子行业等工作的人。

      《健康时报》

全息经络刮痧法治疗颈椎病

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　来源：解放日报

　　近日，上海长征医院对全国近300名颈椎病患者进行的一项调查显示：30岁以下患者所占的比例比30岁到39岁的患者高出2.5%。20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁。

　　颈椎病年轻化的原因何在？目前防治颈椎病存在哪些误区？记者为此采访了第二军医大学附属长征医院教授、全军骨科研究所所长、上海脊柱外科临床医学中心主任贾连顺。

　　颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变，颈椎骨质增生，或颈椎正常的生理曲线被改变，所引起的一组综合症状。在人体的7块颈椎骨中，第6节颈椎(食管起始处正对的位置)最容易发生骨质增生，而颈椎后半部分的骨质增生最容易产生压迫症状。

　　作为一种退行性病变，年龄因素是颈椎病的主要病因。但在这次对300名颈椎病患者进行的调查中发现，30岁以下的患者所占的比例比30岁到39岁的患者高出了2.5%。贾连顺教授说，20年前，来长征医院进行手术治疗的颈椎病人的平均年龄为55岁；10年前，这一年龄数值下降到49岁；而如今，颈椎病的高发年龄已经降到了39岁左右。

　　调查中还发现，颈椎发生不适15天内就到医院就诊的患者只有18.6%，而症状持续2个月以上才来就诊的则高达51.6%。

　　由于颈椎病的早期症状并不是非常痛苦，许多年轻人完全没有意识到颈椎病的侵袭，再加上工作繁忙，病情往往被一拖再拖。专家指出，颈部不适在3到5天内无法缓解，就应尽快去医院进行检查。

　　从被调查患者的职业特征来看，财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首。其余依次为：流水线作业者、文字工作者、教师、平面设计人员、IT从业者、证券业从业者、驾驶员等。

　　包括财务人员、文字工作者、平面设计人员、IT从业者在内的大批白领们，每天几乎重复着同一种工作姿势：手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕。长时间保持这种过分专注和僵直的姿势，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。有些人在伏案久坐的同时，还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯，颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下，极易诱发颈椎病。

　　贾连顺教授指出，驾驶员一直是颈椎病的好发人群。而眼下，越来越多的白领成了“有车族”，工作时久坐不动，再加上驾驶时颈椎承受的压力和损伤，使得越来越多的白领加入了“颈椎病一族”。

　　调查发现，64.9%的颈椎病患者喜欢躺在床上看书或者看电视，21.4%的患者经常在车上看书，27.4%的患者喜欢在车上打盹。而这些都是有损颈椎健康的不良习惯。

　　贾连顺教授指出，预防颈椎病的关键在于，不要长时间保持同一种姿势，因为肌肉的僵持、疲劳是引发颈椎病的重要病因。工作间隙一定要适当休息和活动。

　　人体的颈椎有其正常的生理弯曲度，使用过低或过高的枕头，都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。枕头的高度一般在8到15厘米为宜。

　　调查中还发现，有近半数的颈椎病患者几乎从不特意保护颈部。贾连顺教授说，颈椎的局部防护是最易被忽视的。颈部的血管和神经对低温和风吹都很敏感，尤其是颈部已经有不适的人，一旦颈部受凉，会引发血管的急剧收缩，导致症状的加剧。因此，夏天使用空调时，要特别注意颈部的防护，哪怕是一条薄薄的纱巾或是穿上高领的衣服，都会对颈椎健康有益。

　　在不少年轻人忽视自己的颈椎健康的同时，也有些人一旦出现头痛、颈肩部疼痛、麻木等症状，就轻易地给自己戴上颈椎病的“帽子”，并随意采取一些治疗措施，结果可能会导致病情的误判或加重。

　　究竟哪些症状才是颈椎病的危险信号呢？贾连顺教授指出，持续出现以下症状时，就应该及时到正规医院就诊：经常不自觉地将头歪向一侧；不明原因的反复“落枕”；突发性的手指麻木；颈部、枕部疼痛；肢体乏力、转颈受限。

　　但最终确诊是否为颈椎病，还需要经过一定的影像学检查。因为有些疾病可能会表现出与颈椎病类似的症状。比如肩周炎、风湿性关节炎等也会出现颈肩、上肢的疼痛。一些内科疾病，如高血压、美尼尔氏综合征等同样会引起眩晕或颈部的酸痛不适。抑郁症也会表现为颈、背部疼痛等身体症状。

　　调查发现，有49.4%的颈椎病患者曾经进行过或考虑过按摩及推拿，有41%的人用过或想用颈椎理疗仪器。

　　贾连顺教授指出，接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗，存在很大的隐患。按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。虽然经过大力的按摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现。这是由于大力按摩后，肌肉发生水肿所致。反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更为严重的压迫，加速颈椎病的发展。

　　因此，该用哪种手段辅助治疗、何时用、怎样用，患者都应当遵循专科医生的指导。

记者从江苏省人民医院近日召开的大型糖尿病、乳腺癌健康教育会上获悉，女性糖尿病患者罹患乳腺癌的危险增加，此类患者必须增强防癌意识。

该院乳腺专科主任查小明告诉记者，自从陈晓旭去世后，他的乳腺专科门诊爆满，原来一上午看50多个号已经超负荷，现在病人增加了一倍。多数是乳腺小叶增生的女性。在查出的

乳腺癌患者中，他发现有一些人同时还有糖尿病。据介绍，乳腺癌在女性45~49岁和60~64岁间发病率最高，近年来研究发现，患有糖尿病的女性更易患乳腺癌。美国一项调查发现，2型糖尿病女性乳腺癌的危险可增加17%。

该院内分泌科刘超教授认为，2型糖尿病由于存在胰岛素抵抗，导致高胰岛素血症，在此情况下有促进肿瘤生长的潜在危险，在治疗上可以选择药物增加胰岛素的敏感性。他说，糖尿病与乳腺癌有相似的生活方式和环境危险因素，压力增大、肥胖、不良生活习惯、体力活动太少等，这些糖尿病的高发因素同时也是乳腺癌的发病因素；糖尿病人代谢紊乱、激素分泌失衡，导致免疫功能降低，也增加了肿瘤和感染性疾病的发生，最常见的是并发消化道肿瘤、乳腺肿瘤等。他建议有糖尿病史，年龄在45岁以上的高危女性，应注意每年定期进行乳腺肿瘤普查，以期早发现、早治疗。

按摩手法:
1.擦法
操作方法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。
操作要求：动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。
作用：舒筋活骨，提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。

操作方法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。
操作要求：用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。
作用：疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。

3．摩法
操作方法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。
操作要求：轻柔，缓和，不要时轻时重。
作用：和中理气。消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液，淋巴循环。

面部按摩穴位图

2．按法

4．拿捏法
操作方法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指卷曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。
操作要求：拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。操作时，以手指的活力来带动操作部位。拿法刺激性较小强。操作时应舒缓有力，动作要连贯，协调，由轻渐重。
作用：开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌健。可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。

5．拍法
操作方法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。
操作要求：不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。
作用：行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。

6．敲法
操作方法：两手和掌上下做有节奏的击打。
操作要求：腕关节放松，手指要有反弹力，速度可快可慢，以被敲部位感觉舒服为宜。
作用：能镇静安神，消除肌肉疲劳。

7．捏提法
操作方法：用拇指和食指捏起面部皮肤做一个瞬间动作。
操作要求：力度要轻，捏提面部皮肤的面积要小，一捏一放要有规律。
作用：刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺体与汗腺，保持皮肤光滑，润泽。

8．啄法
操作方法：双手自然弯曲，指端在面部皮肤上作快速的连续点状接触，方向与面部垂直，以雀啄式做上下击打动作。
操作要求：啄法全靠腕力，两手指尖触及被按摩处，用力不可过重，尤其是对于眼部的时候，应以被按摩部位感觉舒服为宜。
作用：此法用力轻而缓慢，能起到抑制神经，镇静安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲劳，预防眼袋的作用。

9．震颤法
操作方法：双手一手托下颌，一手扶头顶，通过其手臂肌肉的收缩来形成震动的感觉，由指尖传达到被按摩处。
操作要求：用力不可以过重，应以被按摩部位感觉舒服为宜。
作用：解除肌肉疲劳，增加皮肤弹性。

10．揉法
操作要求：用手指指腹或手掌轻按住一定的穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。
操作要求：揉动幅度的大小视其按摩部位范围而定，揉动时手指(掌)应始终接触皮肤，使被按摩部位皮肤随着揉动而滑移，以感觉平和，舒适，深透为宜。
作用：调和气血，宽胸理气，消肿止痛，并能加强血液循环，提高皮肤及组织的再生能力。

人体面部穴位图    美容面部穴位图    女性面部穴位图    面部穴位    人体面部穴位
面部穴位按摩    人的面部穴位    头面部穴位    面部穴位图解   

　仪器护理减腿部
　　很多人其实大腿部肌肉不算肥厚，但由于浮肿所致而使腿部膨胀肥胖。运用仪器电流来帮助腿部脂肪运动，打散松软脂肪，比单纯按摩效果更明显哦！
　　减肥原理：
　　运用仪器电流，加速新陈代谢，促进脂肪细胞快速分解。调节人体内分泌，从而消减肥胖诱因，达至消脂效果。
　　减肥功效：
　　仪器减肥能根据肥胖的类型及种类来进行有针对性的减肥护理，对局部减肥效果明显。但坚持时间较长。
　　疗程设置：
　　１０次为一个疗程，３个疗程能初步见效。
　　适应人群：
　　腿部浮肿，腿部脂肪过多者。
　　操作程序：
　　清洁沐浴——美容师分析——选择适合仪器护理
　　目前主要减肥仪器：
　　１、贴片减肥仪
　　２、震脂仪
　　３、肌肉收缩仪
　　美容师操作注意事项
　　１）美容师使用仪器减肥时要注意看清使用说明书。
　　２）使用过程中要仔细询问顾客感受，根据所能承受的力度来调节仪器。
　　３）美容师要注意仪器的消毒，不能相互感染。
　　４）顾客皮肤有破损的不能使用仪器护理。

　　经络刮痧减腰背
　　腰背部的脂肪是最难以去除的，因为这些部位是平时很难运动到的地方，容易囤积脂肪。而经络刮痧，沿着人体经络循环，与适合自己的植物精油相结合后运用于美体减脂，特别是用于除去腰背脂肪，效果显而易见。

　　减肥原理：
　　具有双向调节的作用，通过刮痧刺激相关穴位，调整肥胖者异常的生理状态，抑制亢进的消化机能，疏通血脉，从而达到减肥效果。无需节食，但禁食油腻的食品。
　　减肥功效：
　　精油刮痧减肥法是配合使用中式刮痧器具（由玉石或水牛角材料制成）和西方香薰植物精油，沿人体背部特定的经络穴位走向，运用特殊技法，使局部经络穴位在刮痧刺激下血脉循行畅通，从而达到活血化瘀，舒通经络，排出痧气，调整阴阳平衡之功效，同时芳香精油有效成分在刮试的热效应下可迅速渗入细胞，激活细胞再生修复功能，加速代谢，使其减肥效果明显。

　　疗程设置：
　　一个疗程１０天，一般２～３个疗程才能见效。
　　适应人群：
　　由内分泌失调引起的肥胖、背部皮脂过厚，体形不匀等症状的患者，以及橘皮组织聚积、水肿型肥胖人士。
　　操作程序：
　　清洁沐浴——美容师分析——腰背部涂抹精油——经络刮拭——按摩

　　操作手法：
　　１）美容师手握刮痧板，治疗时厚的一面朝向手掌，保健时薄的一面朝向手掌。
　　２）沿脊柱两旁膀胱经进行刮拭。
　　３）刮拭后用手掌在刮拭部位进行按摩，加速精油渗透，增强疗效。
　　美容师操作注意事项
　　１）刮痧板与刮拭方向保持９０～４５度进行刮痧。
　　２）骨骼、关节部位、肌肉丰满部位、需要点穴的部位要采用刮痧板的棱角进行点按刮拭。
　　３）刮痧时应用力均匀，刮痧部位应尽量拉长。
　　４）注意掌握刮拭时间，每个部位一般刮拭时间约为３～５分钟。
　　５）刮痧前应检查刮痧板是否已做过消毒处理。
　　６）对于不出痧或较少出痧的客人，不要强求出痧。
　　７）随时注意观察面色变化以防发生身体不适等意外。
　　８）孕妇的腹部、腰部及胸部禁刮。
　　９）皮肤过敏者禁刮。

　　按摩点穴减小腹
　　腹部的脂肪是最容易减又最容易增长的。针对此处肥胖，点穴按摩则是最好的选择。根据中医基本理论进行辨证施治。应用各种手法对人体特定的穴位进行刺激。通过经络的作用，使体内气血畅通，促使已经发生障碍的功能恢复正常，达到减肥功效。
　　减肥原理：
　　配合产品加之美容师点穴按摩，针对腹部的松软脂肪，用产品将脂肪分解，再用手法收敛松弛肌肤，使其腹部脂肪收紧。
　　减肥功效：
　　点穴按摩就是在人体的穴位和部位上，正确适当地运用点、按、揉等手法，调整脏腑的功能和营卫气血的盛衰、平衡阴阳，以达到美体减肥的目的，针对松软的腹部效果明显。
　　疗程设置：
　　每周１～２次，２０次为一个疗程。如果脂肪层严重过厚，需在护理时间的长短上做出合理安排。
　　适应人群：
　　腹部脂肪厚重，脂肪松软型。
　　操作程序：
　　清洁沐浴——分析腹部脂肪类型——根据顾客肥胖类型选择合适产品和手法进行按摩。

　　重点穴位：
　　美容师可点按：
　　脐上→→
　　１．水分：脐上１寸。２．下脘：水分上１寸。３．建里：下脘上１寸。４．中脘：建里上１寸。５．上脘：中脘上１寸。
　　脐下→→
　　１．阴交：脐下１寸。２．石门：阴交下１寸。３．关元：石门下１寸。４．中级：关元下１寸。５．曲骨：中级下１寸。６．天枢：脐旁２寸。７．大横：天枢旁开２寸。８．腹洁：大横下１．３寸。
　　美容师操作注意事项
　　１）点穴按摩时要找准穴位，由轻到重再到轻，切记手不可突然离开。
　　２）按摩力度要根据顾客所能承受的力度。
　　３）操作过程中美容师要注意询问顾客感受。

（本文载自中国美容时尚网站      网址：Http://www.china-beautyfashion.com ）